CLA (Ácido Linoleico Conjugado) es un ácido graso que se encuentra naturalmente en la carne y los productos lácteos. Es popular en el ámbito del fitness y la nutrición por sus posibles beneficios para la salud, especialmente en la gestión del peso y la composición corporal.
Reducción de Grasa Corporal: Se ha demostrado que el CLA puede ayudar a disminuir la grasa corporal al aumentar la tasa metabólica y promover la oxidación de las grasas.
Preservación de Masa Muscular: Ayuda a mantener la masa muscular mientras se pierde grasa, lo que es crucial para aquellos que buscan mejorar su composición corporal.
Mejora de la Sensibilidad a la Insulina: Puede contribuir a mejorar la sensibilidad a la insulina, ayudando a regular el azúcar en la sangre.
Propiedades Antiinflamatorias: El CLA tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ser beneficiosas para la salud general.
Los estudios manejan dosis de entre 0,7 g por día hasta 6,8 g por día. La mayoría de estudios se basan en el consumo de CLA de 8 a 12 semanas, e incluso más tiempo. Quizá, la dosis más común sería de unos 3 g al día, siendo la mejor forma de tomarla junto a las comidas principales.